メタボ 腹囲90cmからのダイエット生活

2月3日の記録

腹囲：89.6cm
体重：73.0kg
体脂肪率：22.7%

最近は、朝食を食べない日が多い。
おかげで少し体重が減ってきた。
バイト先のおばちゃんからもちょっと痩せたと言われた！
自分だけじゃなく、他人から見て痩せてると感じるということはいい傾向だ。
しかし、朝食抜きの日々は楽ではない。

俺の場合は少し食べちゃうと止まらなくなるから、もうちょっと痩せるまではなるべく朝は全く何も口にしないほうがいいんだろうな。


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1月28日の記録

腹囲：91.7cm
体重：73.8kg
体脂肪率：22.6%

ちょっと忙しい日々が続いている。
忙しくなっても運動だけは続けようと思っていたのだけど、全然運動していない・・・
来週までしばらく忙しいが、少し楽になってきたので明日の朝から運動はしようと思う。

しかし、食事のほうはなるべく少なめにしている。
おかげで年始と比べると少し体重が減ってきたのでほっとしている。

そのうちリバウンドの波がくるだろうが、負けずに頑張るぞ！



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1月20日の記録

腹囲：90.3cm
体重：74.9kg
体脂肪率：23.0%

昨夜の食事は多かったので、今朝は朝食抜き。
夜食べ過ぎた時は、次の日の朝はなし。
これは今後、俺の場合の基本型としたいと思う。

明日は朝食を食べたかったので今夜の夕食はほどほどにしておいた。
食事をするときは、食べ過ぎたかどうかを常に意識するようにしたいと思う。

ダイエットとは関係ないが１時間くらい前からシャックリが止まらなかった。
水を飲み続けていたらようやく止まったようだ。
お陰で、水を飲みすぎてしまった・・・・。


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1月19日の記録

腹囲：90.8cm
体重：75.5kg
体脂肪率：22.4%

最近は実家で夕食を食べることが多くなったので、どうしても食事量が多くなってしまう・・・・
まあ、夕食を多めに食べたときは翌日の朝食は抜くようにしてバランスを取るようにはしている。
今のところ運動する習慣も続いてはいるので、また痩せてくるとは思うが。

バイト先でもおばちゃんからお菓子をもらったりするので、自分で意識して調整するようにしたいと思う。

きっとダイエットを成功させるぞ！


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1月16日の記録

腹囲：90.7cm
体重：74.7kg
体脂肪率：23.6%

背伸びダイエットの効果があったのか、なんだかお腹が張っていたのが少しスッキリしたような気がする。
腹筋台のトレーニングも昨年に腹筋台を買って試してすぐの時は、20回やっただけで、その後、筋肉痛が数日つづいていたものだが、今はだいぶ平気になってきた。そろそろ回数を増やすか腹筋台の角度をきつくしてもいいかもしれない。
マグネットバイクも順調に続けられている。
この調子でいけばきっと体がスリムになっていくだろうな。


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