メタボ 腹囲90cmからのダイエット生活

11月25日の記録

腹囲：88.7cm
体重：73.4kg
体脂肪率：23.8%

朝食
お茶漬け ご飯多め
梅干2個
塩昆布
納豆1パック

体重は昨日と同じだった。
昨日の筋トレの影響で今朝は腹筋が筋肉痛となっている。
今後も続けていけば、いづれはもっと引き締まった体になっていくだろう。


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ご飯大盛り1杯
納豆1パック
たくわん5切れ
味噌汁1杯
豚肉ともやしを炒めたもの
梅干2個

今日は昨日ホームセンターから買ってきた腹筋台IMC-75を組み立てた。

思ったより、組み立てが面倒だったけど、説明書を見ながらなんとか完成させた。

今日はこれを使って腹筋を鍛えた。
あとは以前購入したステッパーも使った。
最近は運動不足だったのでなかなかいい運動となった。

明日以降も頑張ろう。



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赤ワインの飲みすぎで二日酔いだ

うどん
温泉卵
ワカメ
大根おろし

いつも昼にうどんを食べる時はたっぷりと七味唐辛子をかける。
食欲も増すし汗もかくのでダイエット効果も多少はあるんじゃないだろうか。

2009年11月24日の記録

腹囲：87.9cm
体重：73.4kg
体脂肪率：22.0%

昨日は一日中二日酔いの影響で体がだるかったけど、ようやく良くなってきた。
体重もようやく連休前の状態に戻った。
しばらく間食を食べない日が続いているが、そろそろ危ない時期かもしれない。
今週も気を引き締めてダイエットを頑張ろう。


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11月23日の記録

腹囲：89.0cm
体重：74.2kg
体脂肪率：21.4%

昨日は飲みすぎたので今日は二日酔い状態だった。
完全に体調が戻るのは明日になるだろう。
土日の夜は実家で食事をしたので、結構食べてしまった。

また明日から頑張ろう。

今日はホームセンターから腹筋を鍛えるボードを買ってきた。
これも明日から使おう。


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